Blumenkohlsuppe mit Lauch

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Ich liebe es, in der kalten Jahreszeit eine herzhafte und cremige Suppe zuzubereiten. Diese Blumenkohlsuppe mit Lauch ist nicht nur einfach, sondern auch wunderbar aromatisch. Die Kombination aus dem zarten Blumenkohl und dem milden Lauch schafft eine perfekte Grundlage für ein warmes, wohltuendes Gericht. Wenn ihr sie mit einem Spritzer Zitrone und frischen Kräutern anrichtet, wird die Suppe zu einem echten Geschmackserlebnis. Probiert es aus – die Behaglichkeit in einer Schüssel ist unvergleichlich.

Theresa Lindner

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Theresa Lindner

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-12T04:37:24.429Z

Als ich das erste Mal diese Blumenkohlsuppe mit Lauch zubereitet habe, war ich überrascht, wie schnell sie fertig war und wie intensiv der Geschmack war. Der Trick ist, frische Zutaten zu verwenden und den Blumenkohl nicht zu lange zu kochen, damit er seine schöne Farbe und Textur behält. Ich serviere die Suppe gerne mit geröstetem Brot für ein sättigendes Mittagessen.

Die Verwendung von Brühe oder Gemüsebrühe anstelle von Wasser gibt der Suppe zusätzlichen Geschmack. Ein paar Tropfen Zitronensaft als Finish heben die Aromen perfekt hervor. Wenn ich sie zubereite, bereite ich gleich eine größere Portion zu, denn sie schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt fantastisch!

Warum du diese Suppe lieben wirst

  • Wohltuender Geschmack, der sich wunderbar an kalte Tage anpasst
  • Cremige Textur, die perfekt ist für die kalte Jahreszeit
  • Ein einfaches Rezept, das schnell zubereitet ist

Die Rolle der Zutaten

Der Blumenkohl ist das Herzstück dieser Suppe. Er sorgt nicht nur für eine cremige Konsistenz, sondern bringt auch einen milden, leicht nussigen Geschmack mit, der gut mit den anderen Zutaten harmoniert. Achte darauf, frischen Blumenkohl zu verwenden, da er die beste Textur und das intensivste Aroma liefert. Wenn du eine andere Gemüsesorte verwenden möchtest, probiere stattdessen Brokkoli oder Sellerie für eine interessante Variation.

Lauch bringt eine süßliche Tiefe in die Suppe. Sein zartes Aroma wird durch das Anbraten mit Zwiebeln und Knoblauch hervorgehoben. Wenn du einen intensiveren Geschmack bevorzugst, kannst du auch ein wenig Frischkäse oder einen Schuss Weißwein hinzufügen, während du das Gemüse anbrätst. Dies intensiviert die Aromen und gibt der Suppe einen besonderen Pfiff.

Tipps zur Zubereitung

Beim Anbraten der Zwiebeln und des Knoblauchs solltest du darauf achten, dass sie glasig, aber nicht braun werden. Eine mittlere Hitze hilft dabei, den Geschmack zu entwickeln, ohne die Zutaten zu verbrennen. Ein guter Indikator für den richtigen Punkt ist, wenn die Zwiebeln weich und leicht durchsichtig sind, etwa nach 3 bis 4 Minuten. Das verleiht der Suppe eine geschmackliche Grundlage.

Das Pürieren der Suppe ist entscheidend für die cremige Konsistenz. Wenn du einen Stabmixer verwendest, püriere die Suppe kurz, bis sie die gewünschte Cremigkeit erreicht hat. Wenn es dir lieber ist, eine besonders glatte Textur zu erzielen, kannst du die pürierte Suppe durch ein feines Sieb passieren. Dies kann zusätzliche 5 Minuten dauern, lohnt sich aber, wenn du eine sehr feine Suppe bevorzugst.

Serviervorschläge und Aufbewahrung

Um die Suppe besonders ansprechend zu servieren, kannst du sie mit einem Spritzer frischem Zitronensaft verfeinern. Dies verbindet sich wunderbar mit der Cremigkeit und schafft einen frischeren, ausgewogenen Geschmack. Dank frischer Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch erhält die Suppe zudem eine farbenfrohe Note, während deren Aromen den Geschmack abrunden.

Die Blumenkohlsuppe lässt sich hervorragend aufbewahren und eignet sich sehr gut zum Einfrieren. Lass die Suppe vollständig abkühlen, bevor du sie in luftdichten Behältern einfrierst. Sie hält sich bis zu 3 Monate im Gefrierfach. Zum Auftauen einfach über Nacht im Kühlschrank lassen oder vorsichtig in einem Topf bei niedriger Hitze erwärmen. Achte darauf, sie dabei nicht erneut zum Kochen zu bringen, damit die Cremigkeit der Sahne erhalten bleibt.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die du für diese leckere Blumenkohlsuppe mit Lauch benötigst:

Zutaten

  • 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  • 1 Stange Lauch, in Ringe geschnitten
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Sahne
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zum Garnieren (z.B. Petersilie oder Schnittlauch)

Stelle sicher, dass alle Zutaten gut vorbereitet sind, bevor du mit dem Kochen beginnst!

Zubereitung

Folge diesen Schritten, um eine herrliche Blumenkohlsuppe mit Lauch zuzubereiten:

Gemüse anbraten

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Dann Lauch und Blumenkohl hinzufügen und kurz mitdünsten.

Brühe hinzufügen

Die Gemüsebrühe angießen und zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und die Suppe 20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.

Pürieren

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie cremig ist. Wenn du eine besonders feine Konsistenz möchtest, kannst du sie durch ein Sieb passieren.

Sahne und abschmecken

Die Sahne hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nochmals kurz erhitzen, aber nicht kochen.

Servieren

Die Suppe in Schalen füllen, mit frischen Kräutern garnieren und genießen.

Genieße deine selbstgemachte Blumenkohlsuppe mit einem Stück frischem Brot!

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Für eine scharfe Note kannst du auch eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.

Variationen der Blumenkohlsuppe

Diese Blumenkohlsuppe ist sehr vielseitig. Du kannst sie leicht anpassen, indem du zusätzlich Gemüse wie Karotten oder Sellerie hinzufügst, wenn du einen etwas anderen Geschmack ausprobieren möchtest. Diese Zutaten können gleichzeitig mit dem Blumenkohl und Lauch angebraten werden und sorgen für eine zusätzliche Geschmacksdimension.

Für eine vegane Variante kannst du die Sahne durch Kokosmilch oder eine pflanzliche Sahnealternative ersetzen. Dies gibt der Suppe nicht nur die gewünschte Cremigkeit, sondern auch eine exotische Note, die hervorragend mit dem Blumenkohl harmoniert. Achte darauf, die Gemüsebrühe auch vegan zu wählen.

Kombinationsmöglichkeiten

Die Blumenkohlsuppe lässt sich wunderbar mit frischem Brot oder Croutons servieren. Ein leicht geröstetes Baguette oder knusprige Croûtons aus Vollkornbrot ergänzen die Suppe perfekt und machen sie zu einer vollwertigen Mahlzeit. Du kannst auch geröstete Kürbiskerne darüber streuen, um einen zusätzlichen Crunch und eine nussige Note hinzuzufügen.

Für ein anspruchsvolleres Gericht kann die Suppe auch mit gebratenem Fisch oder Hähnchen serviert werden. Ein leicht gewürztes Filet passt besonders gut zu den Buttergeschmäckern der Blumenkohlsuppe und macht das Gericht zu einem besonderen Erlebnis.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe vegan zubereiten?

Ja, du kannst die Sahne durch eine pflanzliche Alternative wie Kokosmilch ersetzen.

→ Wie lange hält sich die Suppe im Kühlschrank?

Die Suppe hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank, aber am besten frisch genießen.

→ Kann ich auch anderes Gemüse verwenden?

Ja, du kannst hinzufügen oder ersetzen mit Gemüse wie Karotten oder Sellerie.

→ Lässt sich die Suppe einfrieren?

Ja, die Suppe kann in einem luftdichten Behälter für bis zu 3 Monate eingefroren werden.

Blumenkohlsuppe mit Lauch

Ich liebe es, in der kalten Jahreszeit eine herzhafte und cremige Suppe zuzubereiten. Diese Blumenkohlsuppe mit Lauch ist nicht nur einfach, sondern auch wunderbar aromatisch. Die Kombination aus dem zarten Blumenkohl und dem milden Lauch schafft eine perfekte Grundlage für ein warmes, wohltuendes Gericht. Wenn ihr sie mit einem Spritzer Zitrone und frischen Kräutern anrichtet, wird die Suppe zu einem echten Geschmackserlebnis. Probiert es aus – die Behaglichkeit in einer Schüssel ist unvergleichlich.

Vorbereitungszeit20 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit50 Minuten

Erstellt von: Theresa Lindner

Rezeptart: Hausmannskost

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  2. 1 Stange Lauch, in Ringe geschnitten
  3. 1 Zwiebel, gewürfelt
  4. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  5. 750 ml Gemüsebrühe
  6. 200 ml Sahne
  7. 2 EL Olivenöl
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  9. Frische Kräuter zum Garnieren (z.B. Petersilie oder Schnittlauch)

Anweisungen

Schritt 01

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Dann Lauch und Blumenkohl hinzufügen und kurz mitdünsten.

Schritt 02

Die Gemüsebrühe angießen und zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und die Suppe 20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.

Schritt 03

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie cremig ist. Wenn du eine besonders feine Konsistenz möchtest, kannst du sie durch ein Sieb passieren.

Schritt 04

Die Sahne hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nochmals kurz erhitzen, aber nicht kochen.

Schritt 05

Die Suppe in Schalen füllen, mit frischen Kräutern garnieren und genießen.

Zusätzliche Tipps

  1. Für eine scharfe Note kannst du auch eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 16g
  • Saturated Fat: 9g
  • Cholesterol: 45mg
  • Sodium: 600mg
  • Total Carbohydrates: 20g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 3g
  • Protein: 6g